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研究：間歇性斷食法有助長壽 飢餓感作祟難持久
美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示，間歇性斷食可以降低血壓、有助減重和延長壽命。
研究作者之一、約翰霍普金斯大學神經科學教授邁特森（Mark Mattson）提出兩種間歇性斷食法：一種是一天內在6至8小時之間進食，然後持續斷食16至18小時；另一種是一週內兩天斷食，斷食日的熱量攝取不超過500大卡。
這項研究報告表示，多數的美國人往往是一天三餐，再加上點心。因此醫師通常不會建議採取這種飲食法作為改善健康問題的處方。
由於這項研究仍相當新，報告建議醫師監控病人的間歇性斷食情況，採取漸進方式提高時間和頻率，在過渡期慢慢引導病人。
●間歇性斷食法運作方式
過去在囓齒類動物和過重成年人的間歇性斷食研究顯示，可以在各方面改善健康問題，但目前還不能確定是不是因為體重減輕的緣故。
邁特森表示，在斷食和進食之間交替可以改善細胞的健康，很有可能是因為觸發了代謝路徑轉換（本月刷卡優惠metabolic switching）。在轉換過程中，細胞消耗完儲存的燃料，將脂肪轉換成能量。
●間歇性斷食法益處
間歇性斷食在飲食有效性方面有所發現，部分在動物和人類的研究顯示，與延年益壽，促進心臟健康，改善認知有關聯。
間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗，穩定體內血糖。2018年的一項小型研究發現，3名罹患第二型糖尿病的男性在進行間歇性斷食減重後，可以停止胰島素治療。這項發現和一般認為糖尿病是不可治癒的觀念衝突。
之前的一項研究顯示，這種轉換可以提高抗壓性，提升大腦功能和神經可塑性，也就是大腦會因應生活的新經驗重組神經網路。根據2009年的一項研究，實施熱量控制飲食的年長成年人，和沒有實施斷食的另外兩組相比，有助改善語文記憶。
部分病患的生理功能甚至有所改善。根據一項針對年輕男性的研究顯示，每天斷食16小時，同時進行阻力訓練，可以減少脂肪和維持肌肉。
●間歇性斷食法的侷限性
研究作者表示，目前還沒有關於間歇性斷食長期效果的研究，仍有待未來更多的研究。臨床實驗多聚焦在過重的年輕和中年族群，因此這些益處和安全性不能延伸至其他族群。
由於一天三餐的觀念已根深蒂固，因此改採間歇性斷食並不容易。研究的結果也顯示，購買家用品推薦這種飲食法幾乎讓人一直處於飢餓狀態、易怒和無法專心。
哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan Schoolof Public Health）營養系主任胡炳長（Frank Hu）表示，美國醫學會期刊（JAMA）2017年一項研究顯示，被分配到斷食組的人中有近40%退出。難以持續是缺點之一。
胡炳長說：「運動完或長時間禁食後想要好好犒賞自己，這是人性。所以很可能會在非斷食的日子沉溺於不健康的飲食習慣。」
當大腦被剝奪食物時，大腦的「飢餓中樞」下丘腦釋放大量的食欲激素（appeti拍賣te hormones），會讓人暴飲暴食。
但邁特森說，這種痛苦是一時性的。「病患應該被告知這種飢餓感和暴躁易怒情況剛開始很常見，通常過了兩週到一個月，等到身體和大腦適應了就會淡去。」（中央社）
南方澳新橋造價5.2億 蘇花改團隊接手重建工程
宜蘭縣南方澳跨港大橋坍塌後，政府刻正投入拆除作業，並表示會全力盡速重建新橋，交通部次長黃玉霖今天表示，初步預估，新橋造價約為新台幣5.2億元左右，並找來蘇花改團隊接手工程。
黃玉霖今天出席「2019新能源車國際研討會」，他受訪時表示，南方澳斷橋重建已經規畫到一個段落，大概10天後，就會提出斷橋重建計畫，且重建規模不只有橋面本身，包含兩邊聯絡道會一併拆除，蓋一座全新橋梁。
黃玉霖表示，新橋除了講究功能、安全，也要找刷卡購買優惠兼顧將南方澳漁港發展為國際觀光港；橋型出來後，會聽取地方意見，同時利用目前橋體旁的13號碼頭，提供10幾公頃的土地規劃開發轉運站等，藉由與地方合作，帶動整個南方澳發展。
媒體詢問，政府預計投入多少金額來重建橋梁，黃玉霖表示，初步預估新橋造價會在5億2000萬元上下，這部分還需要細部檢討，不過社會大眾可以放心，這個橋梁會很堅固、耐用、安全，車道數也夠，並兼顧觀光需要。
黃玉霖補充，這次的執行單位，交通部特別請來公路總局目前在蓋蘇花改的團隊接手這座橋梁，「蘇花改這麼大的工程都可以今年通車，打通非常多長隧道，這座橋梁交給蘇花改團隊，大家可以放心」。
談到目前工作進度，黃玉霖表示，明日上午8時，就要進場拆除南方澳斷橋，拱橋部分，也必須趕在颱風預警發布之前拆除完成，因此提前拆除作業；今天中午12時30分，他會到現場確認拆除計畫的所有細節。
黃玉霖接著說明，這次颱風警報來之前，預計先拆除上面的拱梁，後續的橋下優惠最多結構必須水下作業，所需時間較長，約5個工作天，如果颱風沒有來，9日啟動的拆除計畫就可以持續進行，若颱風來襲，就等颱風過後再來進行。
「不管如何，我們有哪個最便宜信心在10月底之前完成拆除工作，恢復水域、恢復水道」，黃玉霖也說，這次拆除作業是利用海上作業，完全不會影響南方澳老街的觀光活動，因此拆除期間，大家還是可以到南方澳觀光，並不會受到影響；他也強調，政府有信心化危機為轉機，持續帶動南方澳後續整體發展。（中央社）
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