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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早上起床喝水超養生？ 中醫師揭5習慣：其實很傷胃
近幾年愈來愈多人關心飲食健康資訊，不少長輩都會提醒孩子，要養成喝白開水的習慣，但其實「喝水」也是一門大學問，若在錯誤時段狂喝水，恐會造成反效果！對此，有中醫師就曝光5個「一般人以為健康的習慣」，提醒民眾別再犯，否則可能會傷及腸胃、得不償失。
根據《良醫健康網》報導，中醫師郭哲彰日前列出5個錯誤飲食習慣，強調這些習慣對找信用卡購買優惠正常民眾雖是有益的，但若是腸胃不好的民眾照著做，反而會對腸胃造成刺激，這5個習慣如下：
1、早上空腹喝1大杯水
中醫師郭哲彰表示，早上剛睡醒時腸胃還沒有開始運作，若一下子就喝下大量的水，反而容易刺激腸胃，導致胃酸大量分泌，加上這時肚子內沒有食物能讓胃酸消化，因此就會成胃痛不適，郭哲彰提醒，尤其本身患有胃腸潰瘍的人，更不建議空腹喝水。
2、飯前、飯後大量喝水
許多人喜歡餐前、餐後一次喝很多水，或是在吃飯時以湯、水就飯，但郭哲彰就指出，其實這樣的習慣對於胃腸消化限時優惠吸收功能不佳的人來說，容易讓食物在胃中停留過久，進而造成飽脹、胃痛。因此建議有胃腸潰瘍的民眾，「最好養成飯水分離的習慣，若真的覺得很渴，也不要一口氣喝太多」。
3、喝茶
郭哲彰表示，茶類飲品含有咖啡因、茶鹼，容易刺激胃酸的分泌，對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的人，容易使胃酸分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會。
4、高纖飲食
不少人都知道攝取膳食纖維對健康有益，但像果皮、穀類麩皮、竹筍及芹菜等蔬菜的粗纖維，因為質地較粗糙、不易吸收，所以食用過量易使胃腸受損，郭哲彰就建議，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的民眾，應該避免攝食這類食物。
5、豆製品、發酵食物
黃豆、豆漿、豆腐及豆干等豆類製品嘌呤含量高，會刺激胃酸的分泌，吃太多還容易刺激胃壁，另外，納豆、麵包及饅頭等發酵食物則是含大量空氣，吃多容易腹脹，所以應減少攝取。
最後郭哲彰提醒，想要減緩或降低胃痛不適，最簡單的方法就是三餐定食定量、細嚼慢嚥信用卡刷卡購物優惠，每口食物至少都咬30下；此外，也要盡量少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，更不要邊吃飯邊講話，以免吞下太多空氣引起脹氣。
中秋過後痛風求診增2成 含糖飲料、啤酒是主因
中秋節過後，痛風患者到醫院求診增加兩成，醫師提醒，民眾中秋節習慣參加烤肉活動，患者雖減少海鮮、內臟等食物攝取，卻對含糖飲料或啤酒不忌口，反而容易提高痛風發生風險。
亞洲大學附屬醫院過敏風濕免疫科主任蔡肇基今天受訪表示，2019秒購商品中秋節過後，因痛風而就診的患者增加兩成，這些患者雖具備「應減少吃高嘌呤食物」的觀念，烤肉期間也盡量避免吃海鮮、紅肉，但卻因喝下過量啤酒、柳橙汁、珍奶等飲品，無形中種下痛風發作的因子。
蔡肇基指出，其實高嘌呤食物並非痛風的決定因子，反而是含糖飲料如可樂、果汁以及啤酒等低普林飲料，才是引發痛風的關鍵因素，因為果糖會加速嘌呤合成，使尿酸不易排出，增加高尿酸血症的風險。
在酒類方面，相較於紅酒、白酒、威士忌等酒類，啤酒中的啤酒花包含許多嘌呤，並使體內產生許多乳酸，而乳酸與尿酸皆為需要排出體外的物質，但乳酸通常較尿酸強勢，當尿酸排出的量降低，便會引發痛風。
蔡肇基提到，一旦痛風發生愈久，又沒有長期降尿酸治療，除了會造成關節紅腫熱痛外，產生一定要買痛風石的機會也愈高，痛風石會誘發免疫反應，侵蝕破壞骨頭跟關節，嚴重時甚至整個關節會像骨折一樣斷裂掉，即使選擇手術，傷口仍會經常潰爛，導致細菌感染，需長期服用抗生素對腎功能有負面影響。
他提醒，痛風是可以控制的限時熱門折扣疾病，患者必須找出痛風發病的危險因子，並定期追蹤治療，建議飲品選擇以白開水、無糖茶、檸檬汁、酸梅汁等為主，並紓解工作壓力，生活中盡量避免久坐不動，都能有效預防痛風發作。（中央社）
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